বৃহস্পতিবার, ২২ অক্টোবর ২০২০, ০৮:৪৫ পূর্বাহ্ন

হার্ট সুস্থ রাখতে লাইফস্টাইল বদলান

Reporter Name
  • আপডেট টাইম : মঙ্গলবার, ১৬ অক্টোবর, ২০১৮
হার্ট সুস্থ রাখতে লাইফস্টাইল বদলান

হার্ট সুস্থ রাখতে লাইফস্টাইল বদলান:যে সব মানুষের কোলেস্টেরলের লেভেল বেশি থাকে তাদের সাধারণ মানুষের তুলনায় মৃত্যুর সম্ভাবনা বেশি থাকে। এছাড়াও কোলেস্টেরলের লেভেল বেশি থাকলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং অন্যান্য হার্টের সমস্যা দেখা যায়। উচ্চ কোলেস্টেরল একটা নিঃশব্দ ঘাতক, কোনও রকম সিম্পটোম না দেখা দিলেও যথাযথ চিকিৎসা না হলে সমস্যা আরও বৃদ্ধি পায়। হার্ট সুস্থ রাখতে লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা অবশ্যই প্রয়োজন। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে হার্টের বিভিন্ন সমস্যা বৃদ্ধি পায়। তাই লাইফস্টাইল পরিবর্তন করে শরীর সুস্থ রাখা উচিত। এই ওয়ার্ল্ড হার্ট ডে-তে নিজের লাইফস্টাইল বদল করুন, কোলেস্টেরল লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং সুস্থ থাকুন।

1. শরীরচর্চা
আমাদের সকলের কাছেই সময়ের অত্যন্ত অভাব কিন্তু তবুও নিজের ব্যস্ত শিডিউল থেকে কিছুটা সময় বের করে প্রতিদিন অন্তত তিরিশ মিনিট কোনও না কোনওভাবে শরীরচর্চা করা উচিত। হাঁটুন, অফিসে সিঁড়ি ব্যবহার করুন, জিম করুন- আপনার যেটা খুশি সেটাই করুন। স্থবির জীবন আমাদের বিভিন্ন রোগাক্রান্ত করে তোলে। তাই শরীরচর্চার মাধ্যমে সুস্থ থাকুন।


2. ধূমপান ত্যাগ করুন
HDL কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার এখনই ধূমপান ত্যাগ করা উচিত। এছাড়াও ধূমপানের ফলে আমাদের রক্তচাপ ও হার্টবিটের ওপর প্রভাব পড়ে।
3. পরিমিত মদ্যপান করুন
আমরা আপনাকে মদ্যপান ত্যাগ করতে বলছি না কিন্তু নিয়ন্ত্রণ করতে বলছি। অত্যাধিক মদ্যপানের ফলে রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় ফলে হার্টের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়।
4. হার্টের পক্ষে উপকারী এমন খাদ্যগ্রহণ করুন
হার্টের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার সুষম খাদ্যগ্রহণ করা অবশ্যই প্রয়োজন। মাংস ও দুগ্ধজাত পদার্থ গ্রহণের ফলে কোলেস্টেরল লেভেল বৃদ্ধির সম্ভাবনা দেখা যায়। ট্রান্স ফ্যাট খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে। বেশি পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্যগ্রহণ করুন যা ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করবে। তাই ওট, ফল, ফ্ল্যাক্সসিড, বিন, ডাল, সবজি ইত্যাদি বেশি পরিমাণে খাওয়া শুরু করুন।
খাদ্যাভ্যাসের সামান্য রদবদল আমাদের শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। সমস্যা বৃদ্ধি পেলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করুন।

দয়া করে নিউজটি শেয়ার করুন

এ জাতীয় আরো খবর..

Archives

SatSunMonTueWedThuFri
     12
24252627282930
31      
      1
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
©2014 - 2020. RajshahiNews24.Com . All rights reserved.
Theme Developed BY ThemesBazar.Com