বৃহস্পতিবার, ১৩ অগাস্ট ২০২০, ১১:১৪ অপরাহ্ন

শীতে সুস্থ থাকার উপায়

Reporter Name
  • আপডেট টাইম : সোমবার, ২৩ ডিসেম্বর, ২০১৯
শীতে সুস্থ থাকার উপায়
শীতে সুস্থ থাকার উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : এখন শীতের মওসুম। শীতকাল সবার কাছে ভ্রমণ, উৎসব ও ছুটির মওসুম। বিশেষ করে বড়দিন এবং নতুন বছরের উদযাপনের জন্য মুখিয়ে থাকে আপামর জনগণ। আবার এই ঋতু বৈচিত্রের শীত মানেই শুষ্কতা ও রুক্ষতা। এই সময় ত্বক রুক্ষ হয়ে যায় এবং শরীরে রোগ ব্যাধির প্রবণতা বাড়তে থাকে। তাই আনন্দ-উৎসবে মেতে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে  এইসময় স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়াও প্রয়োজন।

ঋতু পরিবর্তনের জন্য স্বাস্থ্য সমস্যার প্রবণতা অনেক দেখা দেয়। কারণ, আমাদের শরীর নতুন জলবায়ুর সাথে সামঞ্জস্য হতে সময় নেয়। শীতকালে আবহাওয়ার আকস্মিক পরিবর্তনের কারণে আমরা অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়ি। হঠাৎ জলবায়ু পরিবর্তন মানুষকে অসুস্থতার দিকে ঠেলে দেয়। ভাইরাল ফ্লু, সর্দি, কাশি, শ্বাস-প্রশ্বাস জনিত ব্যাধি, মৌসুমি অ্যালার্জি ইত্যাদি হল শীতের খুব সাধারণ রোগ। তাই, ঋতু পরিবর্তনের সময় আপনাকে খুব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, যাতে স্বাস্থ্য সমস্যা অনায়াসে এড়াতে পারেন।

শীতকালে সুস্থ থাকার ৯টি উপায়: 

১. শীতকালে জলবায়ু রুক্ষ ও শুষ্ক হওয়ায় আমাদের ত্বক ফাটতে থাকে। তাই ত্বক ভাল রাখতে প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে। পানি ডিহাইড্রেশন এবং ত্বকের শুষ্কতা থেকে আমাদের রক্ষা করে। দিনে অন্তত ৫ থেকে ৬ লিটার পানি পান করুন।

২. পানীয় হিসেবে পান করুন ভেষজ চা। এমন অনেক ধরনের ভেষজ চা রয়েছে যা আমাদের সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। লেবু এবং ক্যামোমিলের মতো ভেষজ চা আমাদের স্নায়ুকে শান্ত করে এবং শরীরকে শিথিল করে। ফলে, হতাশা, উদ্বেগ কমে। ভাল ঘুম হয়।

৩. চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন জাতীয় ঔষধ খেতে পারেন। কারণ, ভিটামিন আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে এবং ভাইরালজনিত রোগ থেকে শরীরকে দূরে রাখতে সহায়তা করে।

৪. খাবারে অবশ্যই মাশরুম রাখুন। মাশরুমের বেশ কয়েকটি প্রজাতি রয়েছে যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। এতে ভিটামিন বি, সি, ডি এবং ক্যালসিয়াম,পটাশিয়াম,মিনারেল, আরগোথিওনিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আমাদের শরিরে বিভিন্ন ধরনের অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

৫. শীতকালে সুস্থ থাকার জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার এবং লেবু জাতীয় ফল খাবেন। জিঙ্ক জাতীয় খাবার খান। এসব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

৬. শীতের সময় সুস্থ থাকতে চাইলে ডায়েটে রাখুন প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি। কারণ, ফলমূলের পুষ্টি আমাদের সুস্থ রাখে।

৭. বেশি পরিমাণ ফাইবার যুক্ত খাবার খান। আপেল, ওটস এবং বাদাম ফাইবার যুক্ত খাবার। এগুলো শরীরের ওজন এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে। ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করে। বয়স্কদের জন্য এগুলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

৮. শীতকালে প্রতিদিন শারীরিক অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, শরীরচর্চা আমাদের শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে এবং বিপাক তন্ত্রের প্রবাহকে উন্নত করে।

৯. শীতের সময় আমাদের অলসতা পেয়ে বসে এবং ঘুম ঘুম অনুভূত হয়। ফলে, কাজের গতি নষ্ট হয়ে যায়। তাই শীতকালে সময় মত ঘুমাতে হবে। তবেই সতেজ এবং চাপমুক্ত থেকে এনার্জি নিয়ে কাজ করা যাবে।

দয়া করে নিউজটি শেয়ার করুন

এ জাতীয় আরো খবর..

Archives

SatSunMonTueWedThuFri
15161718192021
22232425262728
293031    
       
      1
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
©2014 - 2020. RajshahiNews24.Com . All rights reserved.
Theme Developed BY ThemesBazar.Com