বর্তমান সময়ে প্রায় প্রতিটি পরিবারেই কেউ না কেউ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। জীবনযাত্রার পরিবর্তন, খাদ্যাভ্যাসের বিশৃঙ্খলা ও শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এই রোগের মূল কারণগুলোর মধ্যে অন্যতম। তবে শুধু ওষুধেই নয়, কিছু ঘরোয়া ও প্রাকৃতিক উপাদানের সাহায্যেও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। চলুন, জেনে নিই এমন কিছু উপাদান সম্পর্কে, যা নিয়মিত গ্রহণে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।

হলুদ

হলুদে থাকা কারকিউমিন নামক উপাদানটি অ্যান্টি-ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন সকালে কাঁচা হলুদ খাওয়ার অভ্যাস রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

তুলসী পাতা

তুলসীতে রয়েছে অ্যান্টি-ডায়াবেটিক ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান। প্রতিদিন সকালে কয়েকটি তুলসী পাতা চিবিয়ে খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

চাইলে তুলসীর রসও খাওয়া যেতে পারে।

আদা

আদার অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ও অ্যান্টি-ডায়াবেটিক গুণাগুণ রয়েছে। রান্নায় বা চায়ে আদা ব্যবহার করলে তা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে সহায়ক হতে পারে। আদার রসও রক্তে শর্করা কমাতে কার্যকর।

দারুচিনি

দারুচিনি রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে। প্রতিদিন চায়ে দারুচিনি মিশিয়ে পান করা বা রান্নায় এর গুঁড়া ব্যবহার করলে উপকার মেলে।

এই উপাদানগুলো নিয়মিত খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ সহজ হতে পারে। তবে মনে রাখতে হবে, যেকোনো ঘরোয়া পদ্ধতি গ্রহণের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

সূত্র : এশিয়া নেট

• সম্পাদক ও প্রকাশক: ইঞ্জিনিয়ার মো: রায়হানুল ইসলাম

• উপদেষ্টাঃ মোঃ ইব্রাহীম হায়দার